ズンバダンスの効果がすごい!ユーチューブ動画で10キロ痩せた小デブの私の体験談

ズンバダンスの効果がすごかった!半年で10キロ痩せた口コミ体験談です。

昔から小デブでしたが、痩せて綺麗になって振った相手を見返してやる!とダイエットを決意しました。

ズンバダンスのダイエット成功談

  • 29歳女性
  • ダイエット期間:6ヶ月
  • マイナス10キロ!

楽しみながらダンスをしていったら、見事10キロ痩せて、男性からモテるようになり嬉しい日々です。

 

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ダイエットを始めたきっかけ

生まれた時からぽっちゃり、そのまま幼少時代、思春期~20代前半までぽっちゃり小デブとして生きてきました。

26歳の頃好きになった相手が二次元アニメキャラのような細身の女の子が好みのタイプだったので、私の気持ちに気付きながらも良いように使われていた挙句、最終的には本命の彼女(細身)を作られ振られたので悔しい&怒りがこみ上げ、泣きまくりました。

絶対に痩せてやる!見返してやる!と思いましたね。

痩せて変わったこと・嬉しかったこと

  • 男の子からチヤホヤされるようになった
  • 着られる洋服が増えた
  • 自分磨きが楽しくなった

とにかく男の子達からチヤホヤされるようになりました。私を振った男にざまあみろと言わんばかりの勢いでモテました。

あと着られる洋服が増えたのが嬉しかったです。サイズで諦めることがなくなり、おしゃれの幅が広がったので、更に自分磨きが楽しくなり、ダイエットのみならずスキンケアやヘアケアにも力を入れるようになって毎日楽しくなりました。

私が痩せられなかった理由

  • 食への執着がすさまじかった
  • 飽きっぽくてもダイエットも続かない

これだけ太ってしまった理由は、身内の中では私がはじめての赤ちゃんで、それはそれは可愛がられ、アレをお食べコレをお食べと常に食べ物を与えられ、幼少期から甘々に育てられたからというのがあります。

また、私自身も食べることが大好きで、子供ながらに食への執着が凄まじかったです。それに加えて運動が苦手だったので、太るべくして太ったとしか言いようがないですね。

痩せない理由については明確で『なにをするにも続かない』『飽きやすい』っていうのが一番です。特に痩せたい部位というのではなく、全身痩せたかったです。全身満遍なく太っていましたので。

小学生で既に婦人物の洋服を着ていたので、すごいブサイクなファッションだったと思います。太もももムッチムチで、スカートを履くともれなく股擦れしていたのでたいていジーパンを履いてました。

失敗したダイエット

過去に失敗したダイエットは晩飯抜きダイエットです。

続かなかったですね。一人暮らしなら何とかなったかもしれないですが、実家住みの自分には無理でした。だって他の家族はふつうに晩御飯食べてますからね。

ズンバダンスでダイエットを選んだ理由

ズンバダンスでダイエットしようと思った理由は、テレビ番組で紹介されているのを見て、「なんて楽しそうなんだ…。これなら私にも出来るかもしれない!」と思ったからです。

私、運動は大半苦手なんですが、ダンスだけは好きで授業の成績も良かったのですが、本格的なダンスをしようとなると振り付けを覚えるなりしなきゃいけないですよね。

でも、ズンバダンスは“覚える”のではなく、その場のノリでインストラクターの方を見様見真似で、とりあえずテンションを上げてノンストップで1時間くらい踊り続けるというものだったので基本的に自由なんです。

本格的にダンスを習いに行く必要もなく、振り付けを覚えなきゃいけないものではないので、ダンスは好きだけど未経験の私にも向いてるかな、と思い始めました。

ズンバダンスは痩せる以外の効果も!

ダンスによる発汗がすごいので、肌が綺麗になりました。あと体力がついたので疲れにくくなりましたね。

ズンバダンスでダイエットの方法

YouTubeなどでズンバダンスを検索し、再生した動画を真似て(振り付けを完璧に模倣しようとしなくていいですよ)とにかく楽しく踊るだけ。

Quien Quiere Bailar (Choreo&Lyrics) Maritza/Janettsy/Kanna -Zumba Zin62 – Max Pizzolante Feat Papayo

ズンバダンスのやり方のコツ・注意点

  • 踊るスペースの確保
  • 結構汗をかくので運動しやすい服で
  • 30分以上踊るのが効果的

周りの物にぶつかって怪我しないように、ある程度踊れるスペースを確保しておいてください。結構汗かくので運動しやすい服とタオルを準備して、30分以上踊ればかなり効果あると思います。
突然踊り出すと怪我するかもしれないので、事前に軽くストレッチしておいてください。

とにかく楽しく!恥ずかしがらずに思いっきりストレス発散も兼ねて踊ってください。

ズンバダンスのメリット

YouTubeでズンバダンスと検索すればたくさんの動画か出てきますので自宅にて無料でトライすることができます。もちろんジムでズンバダンスをするのは、仲間達と一緒に楽しめるというメリットがありますが、お金はかからないに越したことはないですし通うのも大変なので部屋で出来るのは良いですね。
ノンストップで1時間ほど(もちろんもっと短時間でもOK)、ただ見様見真似で踊れば汗はダクダク流れるのに、楽しいのであっという間に1時間経つし、ズンバは消費カロリーも高いので、隙間時間により多くのカロリーを消費するにはとても良かったです。

ズンバダンスのデメリット

ラテン系のハイテンポな曲を使っていることが多く、ダンスも弾むようなものが多いので(それがカロリー消費に繋がっているのですが)、アパート&マンション住みなら、若干階下への振動や音が気になるかもしれません。
私はヨガマットを何枚か重ねて衝撃吸収させてました。

ズンバダンスと併用してやっていた事

気をつけたことは特に無く、割と食べてましたけど、その分踊ってました。
併用してやっていたことは、お風呂のときに湯船に発汗促進系の入浴剤を入れて長く浸かってましたね。お風呂に防水対策したスマホを持ち込んで、湯船に浸かりながら音楽を聞いたり動画を見たりしてました。
あとは、お風呂あがりに入念にストレッチしてました。

こんな人はズンバダンスがおすすめ!

とにかく楽しく痩せたいけど、お金はかけたくないし、そう長々とダイエットに時間取れない人、食べることも楽しみたい人、あと音楽とダンスが好きなら向いてるかなと思います。

ズンバダンスをおすすめしない人

それはもう、ダンスが苦手・嫌い・恥ずかしくて踊れないって人はおすすめしません。とにかく一切の運動はしたくないなら難しいですね。

過去太っていた私に伝えたいこと

「あの時太っていたから実らなかった恋…たくさんあるよね!でも痩せれば本当に可愛いよ!綺麗だよ!だから頑張ってみよう!モテるよ!!!」って声かけたいですね。

太っている時って単純に太っているということだけにネガティブになるわけじゃなくて、ブスでもあるし、服もダサいから(入る服が無いっていうのがあるんですけど)センスないし…って、付属したネガティブ要素があるんですよね。

痩せることでその辺も払拭できるってことを伝えたいです。

ズンバダンスダイエットで10キロ痩せた体験談まとめ

とりあえずいきなり激しい&難しいズンバダンスはチョイスしないほうがいいですね!

色々調べて動画を観てみて、これならやれるかなっていうやつから軽くやり始める。あと“完璧に踊ろう”と思わないことですね。見様見真似くらいで、雰囲気で踊ってください。

とにかく楽しくなければ続かないです。

それと、突然激しい動きをすると間接等痛めますので事前に軽くストレッチをお願いします。

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