ウォーキングダイエットの効果で5キロ減量に成功した体験談

ウォーキングダイエットで毎日30分以上歩きダイエットを成功させた口コミ体験談です。

痩せたことで周りから今までにないほど褒められて嬉しい!

ウォーキングダイエットの結果

  • 36歳女性
  • 体重がマイナス5kg
  • ダイエット期間:半年
  • ダイエットにかかったお金:ウォーキングダイエットの本800円
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ダイエットをしようとしたきっかけ

実家を離れて一人暮らしをしていたのですが、それまでは規則正しい食生活をしていたのに、夜遅くに唐揚げを食べたりお菓子を食べたりなど自分の欲のまま食べた物を好きなだけ食べていたんです。

運動も何もしていなくて、体を動かすよりも家でじっとしていることが多かったので気がついたら太ってしまいました。

自分ではそこまで太っているとは思っていなかったのですが、自分の姿を写真で見る機会があった時に、まるでプロレスラーかのようなごつい体型にびっくり、ショックを受けてしまいました。

それから鏡で自分の姿を意識して見るようになったのですが、ボディラインが崩れていて、この状態で外出をするのがすごく嫌だと思うようになり、本気でダイエットをしようと思いました。

過去に失敗したダイエット

スムージーを利用した一食置き換えダイエットはおおなかがすきすぎて、ドカ食いになってしまったのでダイエット効果はありませんでした。

ダイエットを成功して嬉しかったこと

周りの人から、「痩せたね。」「きれいになったね。」「どんどんかわいくなっていくね。」と今まで味わったことがないほど褒められうれしかったです。

また、男性からもすごくモテるようになったのです。素敵な男性から声をかけられることが多くなり、お付き合いをした人から大切に扱われることが増えて、ダイエットをしてよかったとすごくうれしかったです。

ウォーキングダイエットを選んだ理由

たまたま本屋さんへ足を運んだ際に、ウォーキングでボディメイクをするという内容の本を見つけて興味を抱きました。
その本の表紙がかわいい女性のイラストが描いてあって魅力を感じたのと、ちょうどダイエットをしたいと思っていたのでウォーキングで痩せられるのなら楽しそうだなと興味を惹かれて購入しました。
実際に本を読んでみたら、私でも簡単にできそうだと感じ、ウォーキングダイエットをやってみたいと思ったのです。

痩せた以外のダイエットの効果

肌がプルプル、潤うようになりきれいになりました。透明感やハリも出てきました。また、髪の毛もきれいになり、長く伸ばしていても枝毛のないツヤツヤの状態になり、人からも髪の毛がきれいと褒められました。

ウォーキングダイエットの方法

  • バス通勤の時間をウォーキングに変更した
  • ウォーキングダイエットの期間は半年
  • 最初は週5、1時間以上歩いた
  • 平均で週4、30分以上ウォーキングを実践

今までバスで通勤をしていたのを、ウォーキングにしました。なので、頑張っている時は、週に5日は1時間以上歩いていました。

でも、無理をするとストレスが溜まってしまうので、体がしんどい時はウォーキングをしない日も設けることにしたのです。

平均すると週に4日、30分以上は必ず歩いていたと思います。雨の日は傘をさしてでもウォーキングをしていました。

ウォーキングダイエットの注意点

ダイエットで短期で効果を出したいと思わないことが大事だと思います。健康的にきれいに痩せるためには、根気よくゆっくりと結果を出すイメージでウォーキングをしていかないと、結果がなかなか出ないといってすぐに諦めてしまうことになります。

また、毎日しなくてはならない、などと根を詰めすぎるとストレスが溜まってしまい逆効果なので、やりたくない時には無理してやらずにお休みをすることも必要だと思います。

とにかく楽しく続けることが大事です。水をたくさん飲んで半身浴をして代謝を上げることを気を付けていました。また、間食をなるべく食べないようにもしていたのです。その他には、余裕がある時にはたまにですが、カーヴィーダンスも取り入れていました。

ウォーキングダイエットのメリット

つらく激しい運動をしなくてもよく、景色を楽しみながらウォーキングができるというのがメリットです。また、通勤の際にバスで通っていたのをウォーキングにするなど、日常生活に取り入れやすいのもメリットだと思いました。

ウォーキングダイエットのデメリット

慣れてしまえば楽なのですが、普段歩き慣れていない場合には、慣れるまでは体がきついと思うことです。特に足の疲労感は慣れるまでつらいと思います。
また、ウォーキングをする時に多少人の目が気になってしまうこともデメリットだと感じました。

過去太っていた自分に伝えたいこと

はじめはつらいと思うけど、ダイエットが成功すれば周りから褒められたりモテたりするようになるからうれしいことばかりだと思います。ダイエットを成功させるためには、ストレスを溜めることなく楽しみながらやるのがコツです。
途中であきらめると喜びが得られないので、最後まで楽しくダイエットを続けてほしいなと思います。

ウォーキングダイエットまとめ

ウォーキングダイエットを半年続けて5キロの減量に成功した女性の口コミ体験談をご紹介しました。

ウォーキングダイエットはこんな人におすすめ

激しい運動が苦手な人、つらい食事制限が苦手な人におすすめだと思います。また、歩いて通勤ができる人にもおすすめです。

ウォーキングダイエットをおすすめしない人

ダイエットですぐに効果を出したい人にはおすすめできません。やはり、歩けばすぐに痩せることはなく根気よく続けることで結果が得られると思います。