一日一食ダイエットの効果!夜だけで体重5キロ減に成功 ウエストも細くなった体験談

体質改善のために一日一食ダイエットをはじめて痩せて健康になった女性の口コミ体験談です。

お気に入りの服を綺麗に着こなせるようになって、自信がつきました。

一日一食ダイエットの成果

  • 34歳女性
  • 体重マイナス5kg、ウエストマイナス6cm
  • ダイエット期間:2年
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ダイエットをしようとしたきっかけ

高カロリーな揚げ物やお酒が大好きで、仕事のあとの晩酌が何よりの楽しみという生活をしていました。お酒を飲むとどうしてもお菓子などを食べてしまうのでカロリーオーバーになっていました。

また、食事の内容も栄養が少なくカロリーや脂質が多いものだったので、余分な脂肪や食品添加物のような体に悪いものが蓄積されていたのだと思います。

なんとなく一日中体がだる重い感じがしたり、足のむくみがひどいことに悩まされていました。

年々体に余分な贅肉がつきやすくなっていっているのも気になっていましたし、体重もそれに伴い日々微増していっていました。

タイトなワンピースが好きなのですが、今まで着ていたものは恥ずかしくて着られないような体型になってしまって、ダイエットを決意しました。

過去に失敗したダイエット

炭水化物抜きのダイエットは、即効性はありましたが肌荒れや倦怠感が強く、長続きしませんでした。

ダイエットを成功して嬉しかったこと

仕事の制服やお気に入りの洋服が、また綺麗に着こなせるようになりました。ウエストが引き締まると全体的なバランスもよく女性らしいシルエットになるので、自信がつきました。

痩せて綺麗になったと評価されるのも嬉しかったです。おしゃれの幅が広がり、毎日の生活が軽快で楽しいものになりました。また時間を有効活用することができるので、読書量が増え見聞や知識が増えたと思います。

一日一食ダイエットを選んだ理由

自然治癒力やデトックスについて調べるのが好きで、その一環で知りました。

主な目的は体質改善でしたが、その流れの中で自然にダイエットにつながりそうだということが大きな決め手になりました。

体そのものを綺麗にしたかったし、本来の免疫力や消化力で健康な体を手に入れたいと思ったのが主なきっかけでした。

情報源はインターネットのほか、一日一食の治療法の権威とされる方々の本をたくさん読みました。

  • 「空腹」が人を健康にする/南雲 吉則
  • 一日一食 ~40歳を過ぎたら、食べなくていい~/石原 結實
  • 奇跡が起こる半日断食―朝食抜きで、高血圧、糖尿病、肝炎、腎炎、アトピー、リウマチがぞくぞく治っている!/甲田 光雄

痩せた以外の一日一食ダイエットの効果

肌が綺麗になりました。体内の臓器が活性化されて、新陳代謝が活発になったのだと思います。またむくみも軽減しましたし、体が軽く健康的になったことを感じています。

一日一食ダイエットのやり方

食事を一日一食にするだけです。内容は和食などのシンプルなものが望ましいのですが、私は無理せず好きなものを食べていました。もちろんバランスには留意した上でですが、それでもしっかりと効果を感じることが出来ました。

人によっては昼食のみにする人もいるようですが、私の生活スタイルには夕食のみというのが合っていたので採用しました。

ダイエットの注意点

初めの数日は、空腹感との戦いでくじけそうになるかも知れません。しかしその期間を越えれば体が慣れてきて、空腹感も快感に感じるようになってきますし、お腹が空いている時の方が集中力がアップするということにも気が付けるはずです。

諦めずに信じて、そのダイエット方法を貫いて欲しいと思います。

また、野菜など繊維質や水分が足りなくなりがちなので、食事のバランスにも気を配ってください。

水分はこまめにたくさん飲むことです。

食べる絶対量がどうしても減るので、便秘になってしまいがちな方が多いからです。カフェインが含まれているものよりも、白湯や炭酸水がおすすめです。ノンカフェインの麦茶や蓬茶などもよく飲みます。

一日一食ダイエットのメリット

食事が一日一食になるので、他の食事の時間は自由に使えるということが大きかったです。また、即効性があり体が軽くなっていくのを感じるのが楽しいという感覚を覚えるのも早かったのがメリットでした。食費が浮くのもありがたいポイントでした。

一日一食ダイエットのデメリット

初めの数日は空腹感との戦いがあります。私はもともと朝食はあまり取らなかったし、昼食も軽めだったのですんなりと夜ご飯だけの生活に入ることができましたが、それでも昼間の空腹感は感じていました。数日すれば慣れるし逆に集中力も上がるのですが、初めのうちは体が慣れるまで辛いという方も多いかと思います。

過去太っていた自分に伝えたいこと

諦めないで挑戦してみて!と声をかけたいです。結婚して数年が経ち、女性として磨きをかけることに興味を失いつつあった時期だったので、『いつになっても自分史上一番の綺麗さになることはできるよ』と教えてあげたいです。若さはもう戻りませんが、大人の女性には大人なりの美しさや貫禄・雰囲気が出せると思うのです。そのことに気がついていなかった自分に、声をかけてあげたいです。

一日一食ダイエットまとめ

一日一食ダイエットにして、痩せて体が軽くなり健康的になった体験談をまとめました。

こんな人に一日一食ダイエットはおすすめ

忙しいので時間を有効に使いたい人、集中力をアップして体質改善もしたい人、そして簡単にお金をかけずにダイエットをしたい人におすすめです。

一日一食ダイエットをおすすめしない人

病気がある人や虚弱体質の人にはおすすめできません。また妊娠中や授乳期の方にも決してお勧めできない方法です。健康で体の機能がしっかり働いている人向けです。