踏み台昇降ダイエットで体重3キロ減の成功体験談

踏み台昇降ダイエットで体重3キロ減量に成功した女性の口コミ体験です。

もう40代だし、何をやっても無駄なのではないかと諦めていましたが、そんなことはありませんでした!

踏み台昇降ダイエットの成果

  • 46歳女性
  • ダイエット期間:6ヶ月
  • 体重マイナス3kg、ウエストマイナス4cm
  • ダイエット費用:0円

踏み台昇降ダイエットのは家でできるからわざわざジムに通ったりする手間がないというのもメリットですし、運動が苦手な初心者でも自宅で気軽に始められるのもいいですよね。

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ダイエットをしようとしたきっかけ

40歳を過ぎたころから、同じような食事をしていても体重がどんどん増えて困っていました。

運動を全くしていないことも一つにあると思います。子供が小さいころは一緒に遊んだりしていましたが、子供も大きくなり、そんなこともなくなりました。

運動不足・運動を全くしないから痩せられない

自分で運動を定期的にやるわけでもないので、かなりの運動不足でした。また、年齢的なものもあると思います。40歳を過ぎるとだんだん代謝が悪くなるように感じています。

筋肉もすっかり落ちてしまい、贅肉が背中にもお腹にもたっぷりついています。特にお腹周りがひどく、前に飛び出しているのを何とかしなければと思っていました。洋服の上からもお腹が出ているのがよくわかったので、とても危機感を感じていて、ダイエットを決意しました。

失敗したダイエット

ウオーキング。天気が悪いからという理由でやらなくなってしましました。

ダイエットを成功して嬉しかったこと

お腹周りのお肉が大分減ったことです。何をやっても無駄なのではないかと思っていましたが、そんなことはありませんでした。

横から見ても、以前ほどのお腹の出っ張りはありません。大分きれいに服を着れるようになったのではないかと思っています。また、お腹だけではなく、背中の肉も減ったこともうれしいです。全体的にぼたっとした印象は少しはなくなってきたように感じます。

踏み台昇降ダイエットを選んだ理由

以前は食べ物を少し減らしただけで割と2キロぐらいはすぐに落ちていました。ですが、この年齢になってくると、並大抵のことでは体重は落ちません。そこで、運動をしようと思ったのです。

そして、とにかく毎日続けられるものはないかと探したのです。踏み台昇降なら天気に関係なく、毎日やれるのではないかと思い、挑戦してみることにしました。

踏み台昇降ダイエットの効果

  • ダイエット効果
  • 腕をしっかりふることでウエスト引き締め効果
  • 体幹が鍛えられるので下半身痩せ効果
  • 便秘改善効果

踏み台昇降で行う運動はウォーキングよりもカロリー消費が高く、外で行わなくてもある程度の運動量があるのでいいですね。

また、下半身を使う運動なので下半身痩せにも効果的です。

痩せた以外のダイエットの効果

かなりの便秘だったのですが、大分解消されました。それに伴って吹き出物が減ってきて、肌もきれいになってきました。

踏み台昇降ダイエットのやり方

段差があればどこでもできます。家の階段を利用してもいいいですし、踏み台を使ってもいいです。段差を上ったり下りたりします。これを最初は10分から始め、徐々に増やして、最大で20分ぐらいやっていました。体が熱くなって汗がたくさん出ます。段差の高さを変えたり、足におもりをつけたりすると、負荷が大きくなります。

踏み台昇降動画を見るのもおすすめ

海外では踏み台昇降運動でエアロビクスステップを使ったエクササイズもあります

AEROSTEP TUTORIAL Coreografia e Didattica 1 blocco dx e sx

踏み台昇降ダイエットの注意点

とにかく毎日続けるだけです。あとは自分の痩せたいという意思の強さだと思います。

最初から20分連続でやろうとせず、初めはできる時間から少しずつ増やしていくのがいいと思います。最初から20分と決めてやってしまうと、できないとやりたくなくなってしまいます。

少しずつ時間を増やしていくのが長続きする秘訣だと思います。

Youtubeで、Cardio Stepなどで調べると踏み台運動動画(10分間)なんてのもあるので、こういうのを見ながらやるのも続けやすいですね。

踏み台運動 自宅トレーニング Cardio Step ④

間食には注意!

踏み台昇降運動をしていると、いつも夜ご飯を作る前にお腹がすいてしまい、おやつをたくさん食べてしまっていました。

ですが、せっかくダイエットをすると決めたので、おやつを食べないようにしました。どうしても食べたい時は、キャベツを酢漬けにしていたものを食べたりしていました。

踏み台昇降ダイエットのメリット

段差があればどこでもできるということがメリットだと思います。また、テレビを見ながらでも、天気が悪くても、自分のやりたい時にやれるということがいいと思います。これならば天気などを言い訳にさぼることもできません。

踏み台昇降ダイエットのデメリット

自分の痩せたいという意思にかかっていることです。だれからも管理されていないので、もうやめようと思ってしまったら、それまでになります。強い意志を持って、きっと痩せると思いながら、毎日コンスタントに続けなければいけないと思います。

過去太っていた自分に伝えたいこと

40歳を過ぎるとどんどん体形が変化してきます。まさにおばさん体形です。もう年だから何をやっても仕方がないというのではなく、毎日少しずつコンスタントに踏み台昇降ダイエットを続ければ、必ず効果が出てきます。ですので、あきらめずに毎日やってほしいと思います。お腹は引っ込みますし、肌もきれいになり、いいことばかりです。

踏み台昇降ダイエットまとめ

とにかく毎日続けるだけです。あとは自分の痩せたいという意思の強さだと思います。最初から20分連続でやろうとせず、初めはできる時間から少しずつ増やしていくのがいいと思います。最初から20分と決めてやってしまうと、できないとやりたくなくなってしまいます。少しずつ時間を増やしていくのが長続きする秘訣だと思います。

踏み台昇降ダイエットはこんな人におすすめ

仕事で忙しく毎日運動するのに時間がとれない方におすすめです。これならばどこでも、どんな時間でもできるのでいいと思います。

踏み台昇降ダイエットをおすすめしない人

毎日コンスタントに続けられない人です。これは毎日やって意味があるものなので、やりたい時にだけやるという方にはおすすめできません。