朝は炭水化物だけ昼食炭水化物なしで夜は普通の食事制限ダイエットで10.5キロ減量の成功談

朝食は炭水化物だけ昼は炭水化物抜きで夕食は通常通りの工夫した食事制限ダイエットで10.5キロ減量を成功させた男性の口コミ体験談です。

嫁から「痩せたね!」子供たちからも「痩せたパパの方がかっこいい!」と言われて嬉しいです。

朝炭水化物だけ、昼炭水化物抜きダイエットを組み合わせた結果

  • 39歳男性
  • 体重が10.5キロマイナス
  • ダイエット期間:1年半
  • ダイエット費用:0円(むしろ節約して食費が安くなりました

朝、炭水化物を抜くと痩せる…という朝食を炭水化物抜きにするダイエットがありますが、自分の場合は逆で、昼に炭水化物を抜くです。

健康的な体になって疲れにくくなったのも良かったです!

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ダイエットをしようとしたきっかけ

学生の頃は身長170センチで体重63㎏でした。社会人になり、結婚してから9年かけて74㎏まで太りました。普段の生活の中で、少し動くと疲れやすくなったり、腰が痛くなるのが早くなりました。立つ動作やしゃがむ動作などの上下動作の時に「よいしょ」と掛け声をしながら動く時があり、妻から「太ったね」と言われ、ショックでした。そして結婚指輪が外れなくなったり、着ている服が少しパツパツになりお風呂場の鏡を見ると残念な体型で悲しくなりました。

今までに失敗したダイエット

りんごダイエットはすぐに飽きるのと、他のものが食べたくなる時期が凄く早くくるので続きませんでした。

食事制限ダイエットを成功させて嬉しかったこと

まず、結婚指輪が無理なく外せるようになりました!

昔の服が昔と同じように着れるようになったこと。嫁から痩せたねと言われたことです。

勿論久しぶり会う方々からもスリムになったねと言われ嬉しかったです。子供達からも痩せたパパの方がカッコいいと言われました。

一番は健康的な体になったことです。一家の大黒柱として健康であることは大切なので、これからもこの体型を維持したいと思うようになりました。

痩せられない理由は加齢と幸せ太り

元々学生の頃は体育会系で代謝も良く、どれだけ食べてもエネルギー消費が間に合っていたので太りはしませんでしたが、歳をとるにつれて、代謝も悪くなってきてたのに学生の頃と変わらない食事をしていたので段々と体重が増えていきました。

尚、自慢ではありませんが、妻の作る手料理が美味しくて、ついつい食べすぎてしまうのと、外食などで子供たちが残したご飯を代わりに自分が食べていましたので余計にカロリーを摂取していました。その積み重ねで10.5㎏も太りました。

朝昼の食事制限ダイエットを選んだ理由

普段の生活の中で特別な時間を使ってダイエットをしたくなかったので、知り合いのスリムな方に聞いた所、1日2食ダイエットと体内デトックスをしていることで体型を維持していると教えてもらいました。

その方のアドバイスで無理に1日2食ダイエットをすると、最初はきつく、ダイエットがストレスになるといけないので、自分の中で長期的に試すことができそうな内容に自分で調整しつつのダイエット方法がいいよと言われました。

私自身食べる事が好きだったので、1日の中で制限しない回の食事をとりつつ、1日の摂取カロリーは減らすという方法にしました。

痩せた以外のダイエットの効果

とにかく疲れにくくなりました。そして腰が痛くなることが少なくなったのと、成功したことにより、自分に自身がもてるようになりました。

朝昼だけ食事制限ダイエットの方法

  • 平日朝食はパン一枚か二枚のみの炭水化物だけの食事メニュー
  • 昼食はサラダとサラダチキンだけの炭水化物抜きの食事
  • 朝食~昼食にかけて飲み物は500ミリリットルのペットボトル一本程度
  • 昼過ぎの時にコーヒー一杯
  • 夕食(夜ご飯)は通常通りの食事で制限なし
  • 休日は食事は制限なし

朝昼のみの食事制限ダイエットの注意点

平日でもどうしても食べたいものがでてきたら食べる事にしてストレスにならないようにしました。

毎日お風呂に入る前に体重計に欠かさず乗ることを心がけたのと、どうしても食べたいものが出て来たら我慢し過ぎず食べていました。

ダイエットで一番のストレスは我慢だと思います。食べすぎたら毎日の体重計でわかることなので、その数字を見たら翌日からまた頑張ろうと思うようになりました。

朝食で炭水化物を取ると眠気が出る…とかいいますが自分はそんなことなかったです。

どんなダイエットもそうですが、とにかく継続することと、自分の心と上手く付き合うことだと思います。

ダイエットのことばかりでストレスになることが少なくなるようにバランス良く調整するのと、体重が少しでも減ったのなら自分を褒めてあげて、今後のモチベーションを上げるようにコントロールすることだと思います。

そして周囲の方にも上手くコミュニケーションをとり、協力的な環境を作ることだと思います。

朝昼のみ食事制限ダイエットのメリット

1日の摂取カロリーを減らすことになりますので、基本的に1日の食費が減ります。

特に時間を使うこともありませんので普段通りの生活リズムになります。ダイエットをやりはじめて、体重が落ちている段階の時に、隙間時間などに気が向いたら運動をすると尚減るようになります。簡単にできるダイエットだと思います。

朝昼のみ食事制限ダイエットのデメリット

朝食と昼食の時に食べたいものが出て来ても我慢をしなければならないことです。

あと普段仕事中に昼食での同席の方が沢山食べているのを見ると少し苦痛に感じることもありました。

ただ夕食になれば好きな妻の手料理が食べられると思えば私の場合は特にきつくはなかったです。

過去太っていた自分に伝えたいこと

歳をとると知らない間に代謝が悪くなり、食べたら食べただけ太るような体になるから食事には気を付けなきゃ!と伝えたいです。

ダイエットをやりだして一旦体重が減るのが止まる時期があるけど、そのまま諦めず継続すれば次第に減り、ダイエットが成功して楽しくなるから早く気付きなさい。そして周囲の方々にも褒められて嬉しいから!と伝えたいです。

朝昼のみ食事制限ダイエットまとめ

  • 平日の朝食炭水化物だけ食べる (量はパン一枚か二枚のみ)
  • 平日の昼食は炭水化物抜きのメニュー(サラダとコンビニで買えるサラダチキンだけ)
  • 夕食は普通に制限なしで食べる
  • 休日は食事制限なし

とにかく継続することが大事なのとストレスをためないようにすることです。

朝昼のみの食事制限ダイエットこんな人におすすめ

毎日忙しく、特別な時間を作らなくてもダイエットをしたい方におすすめしたいです。特に社会人の男性にすすめたいです。

逆におすすめしない人

食べることでしかストレスを発散できない方には向いていないと思います。そんな方が食事制限ダイエットをしてもすぐにストレスになり、減ったとしてもすぐにリバウンドするかと思います。